Viva em Movimento
Movimento • Bem-estar • Qualidade de vida
Movimente-se. Cuide-se. Viva melhor.
Conteúdos e ideias para movimento, bem-estar e uma rotina mais leve e ativa.
Como começar a se movimentar mais no dia a dia
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Receitas fitness e ideias práticas para uma rotina ativa.
Como começar a se movimentar mais no dia a dia
Começar a se movimentar mais não precisa significar passar horas na academia ou mudar toda a rotina de uma vez.
Pequenas escolhas ao longo do dia já podem ajudar a deixar a rotina mais ativa. Caminhar um pouco mais, levantar-se com frequência, alongar o corpo ou reservar alguns minutos para uma atividade que você goste são maneiras simples de incluir mais movimento no dia.
Você pode começar hoje:
- Caminhar por alguns minutos
- Levantar-se e se movimentar durante o dia
- Usar as escadas quando for possível
- Alongar o corpo por alguns minutos
- Fazer pequenas pausas se passa muito tempo sentado
- Escolher uma atividade que você realmente goste
Comece aos poucos
Se você está parado há algum tempo, comece respeitando o seu próprio ritmo. Escolha uma atividade que seja confortável e possível de manter na sua rotina.
O mais importante é evitar a ideia de que é preciso fazer tudo de uma vez. Criar pequenos hábitos pode tornar o movimento mais natural no dia a dia.
Encontre uma atividade que você goste
Caminhada, Pilates, dança, exercícios de fortalecimento, alongamentos ou outras formas de movimento podem fazer parte de uma rotina ativa.
Experimentar diferentes atividades pode ajudar você a descobrir o que combina melhor com seus interesses e sua rotina.
Movimento também pode ser simples
Nem todo movimento precisa ser um treino estruturado. Subir escadas, caminhar, fazer pequenas pausas durante períodos prolongados sentado e aproveitar oportunidades para se movimentar também podem fazer parte de um dia mais ativo.
Comece com o que é possível hoje e avance gradualmente.
Viva em Movimento Leve
Cuidar do corpo pode começar com pequenas escolhas. Encontre seu ritmo, movimente-se de forma consciente e faça do movimento uma parte possível da sua rotina.